jak fajnie

[...] bede sie starala pamietac (tyle tych rzeczy do pamietania ze chyba mi mozg zacznie uszami parowac niedlugo). Zrobilam pasztet z zoladkow, watrobki i miesa z indyka wiec jak policze makro bedzie jutro szal :-D Niestety brzuch mi znow wywalilo }:-((( mimo ze kcal jeszcze nie podnioslam do poziomu jaki ustalilysmy z Bziu, tylko pomalu dodaje. [...]

Dopóki człowiek jakoś nie ustabilizuje trybu życia to w ogóle wszystko ciężko idzie. Także życzę przede wszystkim spokoju i jak najmniej zamieszania - reszta się wtedy fajnie sama wyklaruje.

[...] darmo- przewaznie jest to jedno wejscie. U mnie też właśnie otworzyli nową siłkę i jest tydzień próbny za darmo, na szczęście nie ma natrętnych trenerów ;-) Wytrzymki są fajne... jak się o nich czyta u kogoś w dzienniku %-) Jeśli chodzi o cardio i interwały to dla mnie tylko jedna maszyna jest godna uwagi - wioślarz. Nic innego tak nie męczy ;-)

[...] i nastroj od razu lepszy. Myslalam tez o tym co napisalas Bziu i poza wnioskiem dot. treningow, ze u mnie im mniej tym lepiej (czyli zostane poki co chyba przy 3dt, a jak bedzie niedosyt to 1 dzien jakis freestyle bez obciazen/mobility), przyszlo mi do glowy ze w sumie to juz dosc dlugo mam wegle dosyc nisko w dnt i stad moze m.in. moja [...]

[...] ze po sniadaniu za duzo roboty bylo to sie nie wyrobilam w czasie i zrobilam sie glodna a potem to len mnie dopadl. No i pojawila sie super wymowka- pierwszy raz od lipca @ jak w zegarku tym razem :-) takze misja zdrowie wydaje sie isc dobrze. Coby nie byc calkiem smierdzacym leniem, poczytalam, poogladalam, a nawet wyciagnelam lamparcia biblie [...]

Bziu ta guma to by mi sie mocniejsza przydala, bo ta troche za szeroka jest i az takiego hardkoru nie robi (co nie znaczy ze jest lekko), tak czy siak z jakakolwiek guma duzo lepiej niz bez. Tylek spompowany po tym treningu elegancko. Jak to czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na [...]

[...] elegancko :-D No i fajnie bo udaje mi się kolegę wyciągnąć z tej pułapki dragów. Nie zna się aż tak, ale umie trenować ludzi, motywować, krzywdy nie zrobi, efekty mają, jak coś to mnie pyta i ma już tyle luda, że nie ma kompletnie czasu na głupoty :-D Jeszcze byłem w cityfit gdzie mój podopieczny trenuje, którego wystawiam na Sopot i [...]

[...] wszedł fajnie i z mega dużym zapasem sił o dziwo. Wieczór z kobitą. Ona drinkuje i je orzeszki, a ja swoją micha o dziwo \-) Beka bo 2,5h po posiłku 50B 120W 10T mam cukier jak poniżej, a na czczo uwaga - 64 xD Czyli całkiem zaj**iscie jak na grubasa. I w dodatku nadal metforminy nie mam. /SFD/2022/2/19/b48f527a071340a194907d9e711ea697.jpg [...]

A tu i tu na pompie żeby nie było %-) No ale spoko, że jednak scena jak dowalę. Chociaż coś nowego, a nie próba wyjścia w tym samym pakiecie, a jak nic nie zyebie to się zapowiada fajnie bo na SAA mam, żarcie mam, gh też i mam możliwość spać 8-10h i jeszcze drzemki robić więc nic tylko dociąć to i potem rosnąć %-)

[...] 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je dowalić i będą potężne [...]

wrzucisz najwyżej na spokojnie jak znajdziesz wieczorem czas lub jutro :-) mi po części chodzi o to by zachęcać ludzi do wklejania samemu zdjęć do takich tematów - co widać już sporo osób uczyniło (w tym kilka nowych), bo tam jest regulamin, bo tam będzie relacja foto i video z zawodów i.... za pare miesiecy, a juz na pewno lat - będzie z tego [...]

W PASie raczej też ktoś kto już dlugo w tym siedzi nic nowego się nie dowie, ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym [...]

Tez mam taka nadzieje ze forma jaks bardzo nie spadnie a i szybko wroci. Najwyzej po roztrenowaniu mozna zawsze zrobic ze 3-4tyg niby redu.ale to czas pokaze. No i ja wlasnie mysle ze lepiej wyjde na tym jak zalicze przyszla wiosne bo za ten czas bedzie mozna co nie co nadciagnac. Fajnie by bylo powalaczyc o jakos dobra lokate a tej kat 80kg czy [...]

[...] 4x12 4.suwnica 4x15 5.mcnpn 5x15 6.uginanie na mszynie siedząc 4x15 7.superman(żuraw) 4x15 20min aero Ogólnie nie mogłem sie zebrac na trening, ale na treningu juz jakos poszło. MInus taki ze znowu mnie szerszen uwalił w nogę, spuchnięte i boli mocno... Zaczałem od wstępnego zmęczenia, bo ciezkich siadów tak bym nie dał rady pewno [...]

to fajnie %-) od przyszłego tyg beda jakies wpiski jak zaczne cwiczyhc

[...] przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" jest okej,bo trzeba robic to na co sie ma ochote. jak ktos ma ochote robic codziennie 15 serii na klate,moze nawet 3x dziennie,to tez powinien sluchac siebie? super,ze lubisz "pocić się i sapać,patrzeć na swoją czerwoną [...]

[...] Dlaczego ja: Ogolnie to temat z naborem widzialem juz na poczatku stycznia ale jakos mi przeminal, ze wzgledu "odbywania" corocznej choroby. Jedna w roku byla i wystarczy! Po zresetowaniu organizmu doszedlem do wniosku, ze jestem w stanie podjac sie [...]

Poniedziałek 09.03 No i kolejny dzień zmagań, czas start. Pobudka 5:20, sen bdb bo chyba tylko jedna pobudka do kibelka, a tak to kamień. Preworkout wszedł jak złoto, pakowanie i wio na trenio. ŁAPY 1. MŁOTKI MEADOWS : 27.5X10, 22.5X13, 17.5X15 2A. MODLITEWNIK SZTANGA : 45X8, 40X9, 35X13 2B. PROSTOWANIE NACHWYT : STOS+20KG 4X10 3A. UGINANIE [...]

CZWARTEK 26.03 Ehh...jak zaczęło już w miarę normować w bani to przyszły problemy prywatne... Już serio jak nie zeswiruje to będzie sukces. No nic dzień jak dzień dziś na trening po 16 się udałem. No i padło na łapy z naciskiem na trica... I nacisk na trica skończył się przy pierwszym ćwiczeniu... Wąskie Wyciskanie zaj**iscie 132.5x8, 120x11, [...]

Botthof konkretna sylwetka. Do tego wysoki jak na kulturyste, fajnie jakby namieszał wśród krasnali ;)